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坐完月子的我也應該來積極的做運動了！
1.早晨起床時空腹喝杯溫開水，早餐一定要吃，可吃全麥土司加無糖豆漿。
2.午餐以一般正常午餐為主，需注意米飯量減少(但不得缺少)，忌食高熱量食物如油炸類食品、薯條、蛋糕、冰淇淋，以及勾芡之食物…；不建議吃麵食類如湯麵、乾麵、餃子、煎包…
3.晚餐以蔬菜與蛋白質為主，禁食澱粉類；晚上九點以後嚴禁進食。
4.一天中水果的攝取量不得超過兩個拳頭大(因糖分太高)。
5.每餐吃飯時要細嚼慢嚥這是能滿足食慾和減低食量的最佳方法。
6.禁喝飲料：飲料的糖分與食品添加物多，會對身體造成負擔
7. 少吃冰冷與寒性食物(如椰子、瓜果類、梨子)，避免降低身體代謝率。
8. 減少喝酒：酒精是次高熱能食物，尤其睡前應禁止喝酒。
9. 減肥不是餓肚子，而是低熱量均衡飲食，只要吃對東西，還是可以吃到飽而不長胖。
10.維持適當的運動：如快走三十分鐘，爬樓梯…
11.保持愉快的心情
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