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今天患者説精神科醫師説他的睡眠障礙不是失眠，而是時差，
因為他長期太晚睡導致。這裡我教他一個方法，也提供給想要調時差的人一個參考！
這個方法其實很簡單，
就是：早上一定要起床吃早餐，而且要定時，最好是六七點！
這樣告訴你的身體--起床工作了！
中餐和晚餐最好也定時！
時差或晚睡的習慣很快就可以調整回來了！
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- Jun 29 Sat 2013 12:57
如何調時差
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